Trouvez facilement des solutions pour gérer vos problèmes de stress
Trouvez facilement des solutions pour gérer vos problèmes de stress
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Massothérapie
Profitez de tous les bienfaits offerts par la massothérapie afin de relaxer et de vous évader un instant.
Acupuncture
L’acupuncture est bien connue pour diminuer le stress et soulager l’anxiété.
Psychologues
Apprenez des techniques de relaxation et de gestion du stress.
Hypnose
Débarrassez-vous de certains automatismes bien ancrés qui vous plongent dans un état de stress.
Coaching
Laissez un entraîneur vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Coach de vie, entraîneur sportif, professeur de yoga, etc.
Accompagnement thérapeutique
Plusieurs solutions existent pour réduire le stress que ce soit la zoothérapie, l’art-thérapie, la thérapie de comportement, etc.
Cours de groupe
Inscrivez-vous à des activités de groupe pour apprendre de nouvelles techniques qui pourraient vous permettre de réduire votre stress au quotidien: Yoga, méditation, club de randonnée, etc.
Location de chalet
Profitez d’une retraite en nature pour prendre le temps de relaxer et vous détendre dans un endroit calme et paisible.
Produits naturels
Découvrez une gamme de produits naturels de haute qualité pouvant contribuer à votre bien-être: produits homéopathiques, thés et infusions, suppléments alimentaires, etc.
Aromathérapie
Créez une ambiance apaisante à la maison et plongez-vous dans un état de calme et de sérénité: diffuseurs, huiles essentielles, encens, etc.
Balles anti-stress et fidgets
Libérez votre esprit avec ces petits jouets de manipulation amusants et apaisants. Trouvez une foule de modèles et de textures différentes.
Couvertures lestées
Procurez-vous une de ces couvertures lourdes conçues pour procurer une sensation apaisante. Plusieurs poids et formats sont disponibles: 10 lb, 12 lb, 15 lb, 20 lbs, etc. Lit simple, double, queen et king.
Applications de relaxation, de respiration et de méditation
Machines à bruit blanc et ambiances sonores
Ces appareils reproduisent des sons relaxants comme le bruit des vagues ou le bruit du vent qui favorisent le sommeil, la détente et la concentration. Ils peuvent également aider les gens souffrant d’acouphènes.
Fauteuils de massage
Détendez-vous tous les jours dans un fauteuil massant professionnel ciblant différentes zones de votre corps afin de réduire votre stress et vos douleurs musculaires. Différents modèles sont proposés: fauteuils inclinables, massage chauffant, sièges ajustables, etc.
Livres de coloriage anti-stress et crayons à colorier
Occupez votre cerveau et débarrassez-vous de vos pensées négatives en vous concentrant uniquement sur vos magnifiques créations. Laissez monter la créativité en vous et évacuez votre stress.
Tapis et accessoires de yoga
Optimisez votre confort avec un tapis de yoga d’excellente qualité. Favorisez votre stabilité avec des briques de yoga. Plusieurs accessoires disponibles: coussins, sangles, vêtements de yoga, chaussettes antidérapantes, nettoyants pour tapis, etc.
Guides de méditation
Apprenez à votre rythme l’art de la méditation. Livres, audiobook.
Lampes pour luminothérapie
La luminothérapie agit sur la sérotonine, appelée hormone du bonheur. Elle permet de régulariser l’humeur et le fonctionnement de l’organisme et réduire le stress au quotidien.
Lampes de sel de l’Himalaya
Les lampes de sel sont reconnues pour leurs propriétés purifiantes. Elles attirent les molécules d’eau présentes dans la pièce et absorbent les particules polluantes, elles libèrent ensuite de la vapeur propre, les particules restant emprisonnées dans le sel, d’où l’importance de nettoyer régulièrement sa lampe.
Des professionnels à votre service, à prix raisonnable
Des propositions adaptées à vos besoins
Gratuit et sans engagement
Si une situation de stress survient en plein milieu de la journée, et que vous avez besoin d’une solution immédiate, prenez le temps de vous isoler et appliquez l’une de ces techniques.
Technique de respiration: En situation de stress, notre respiration accélère, car notre organisme se sent en situation de danger et se prépare à fuir. Contrôler votre respiration consciemment peut vous aider à diminuer immédiatement votre stress.
1-Installez-vous confortablement en position assise ou allongée. Vous pouvez même effectuer cet exercice debout si vous n’avez aucun endroit où vous allonger.
2- Placez une main sur votre poitrine et une autre sur votre ventre.
3- Inspirez lentement par le nez. Sentez votre ventre gonfler et votre poitrine descendre afin de permettre à vos poumons de se remplir.
4- Expirez doucement par la bouche. Sentez votre ventre dégonfler et votre poitrine remonter, permettant à vos poumons de se vider.
5- Répétez ces étapes pendant 5 à 10 minutes. Vous sentirez peu à peu votre respiration ralentir graduellement et revenir à un rythme normal.
L’Exercice du STOP :
S : Stop. Arrêter ce qu’on fait, s’isoler, fermer les yeux.
T : ‘’Take a breath’’ respirer, ralentir sa respiration.
O : Observer. Prendre conscience de ce m’entoure et de ce que je ressens dans mon corps et mes pensées.
P : Passer à l’action. Trouver des solutions et agir dans la situation qui vous a stressée en gardant l’état de paix que vous êtes allé chercher lors de votre temps d’arrêt.
L’Exercice de pleine conscience: Lors de la technique de respiration, vous pouvez simplement ajouter un de ces exercices mentaux qui vous aideront à minimiser la situation stressante en vous concentrant sur l’ ici et maintenant.
Le dessin: Prendre quelques minutes pour se calmer peut passer par le dessin et le coloriage. Il suffit d’avoir un cahier de mandalas à colorier, des dessins à numéros imprimés ou simplement des feuilles avec quelques crayons placés à un endroit stratégique dans votre environnement pour vous permettre de calmer les tensions pour 2 ou 3 minutes.
Acupression:
1- Pincez la chaire entre votre index et votre pouce.
2- Maintenez cette pression pendant 2 à 3 minutes.
3- Vous pouvez maintenir cette position jusqu’à 10 minutes en cas de crise de panique.
4- Stimulez ce point d’acupression 3 fois par jour afin de soulager vos symptômes de stress.
Automassage:
1-Accordez-vous une pause et massez-vous pendant 5 à 10 minutes. 2- Vous pouvez masser différentes parties de votre corps comme le visage, le cou, les épaules, les jambes ou les pieds. Cette période devrait vous permettre de vous apaiser suffisamment.
Si vous vous retrouvez souvent en situation de stress, vous aimeriez peut-être en parler à quelqu’un, mais il est probable que vous ne sachiez pas à qui vous adresser.
Solutions Stress est là pour vous aider.
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